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很多号2024-11-25 08:29:33【综合】1人已围观
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展开。羽毛可以进行原地的球启启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。强制自己在对方击球的动步瞬间小跳一下。启动步：两腿收紧，伐训法
4、练方扭胯步：以扭腰来带动脚步的羽毛变化。小步子高频率。球启单脚跳：单脚左右横跳。动步
5、伐训法
3、练方
6、羽毛高频碎步。球启转蹬跳：以弓步的动步方式蹬跳。
7、伐训法最后注意：在日常打球中，练方
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1、
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